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水溶性膳食纖維的食物有哪些

1、魔芋，日本人稱其為胃腸清道夫。本身含大量水分，含有少量蛋白質(zhì)和纖維，是極低熱量食品。 2、葡萄柚，葡萄柚包含有維他命a、葉酸、胡蘿卜素等，不含脂肪，對身體保健有幫助。 3、…

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膳食纖維 膳食纖維的食物 膳食纖維有哪些 水溶性膳食纖維

時間：2021-06-15 | 閱讀：197
富含膳食纖維的食物有哪些

1、第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧等，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。 2、第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋…

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時間：2021-06-15 | 閱讀：159
9道高膳食纖維素食菜譜，飽腹又通便

涼拌芝麻海帶 -材料- 海帶、鹽、蔬果粉醬油、香油、芝麻 -做法- 1.將海帶絲用涼水浸泡24小時后清洗干凈，切成長段； 2.放入盆中，放入鹽、蔬果粉，抓拌均勻； 3.放入醬油、香油拌勻； 4.盛…

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時間：2021-06-15 | 閱讀：154
膳食纖維的食物有哪些

1、無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無花果也一樣。 2、豆類。干豌…

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時間：2021-06-13 | 閱讀：142
12種高膳食纖維的食物，怎么吃都不發(fā)胖

膳食纖維含量越高的食物，怎么吃都不發(fā)胖！今日小編總結(jié)了12 種高膳食纖維的食物，加入你的日常菜單，邊吃邊瘦不是夢！ 1、魔芋粉：減肥首選食物每100克含：總膳食纖維77.4克、熱量8.6千…

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時間：2021-06-13 | 閱讀：100

這7種食物富含膳食纖維，養(yǎng)胃護腸

腹瀉、便秘、愛放臭屁......這些困擾著大家的小問題，很可能與身體攝入的某種營養(yǎng)素不足有關(guān)膳食纖維。膳食纖維作為人體七大營養(yǎng)素之一，是指植物中自然存在、提取或合成的碳水化合物…

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膳食纖維 膳食纖維的食物

時間：2021-06-12 | 閱讀：153
便秘怎么辦吃什么能通便

腹瀉、便秘、愛放臭屁......這些困擾著大家的小問題，很可能與身體攝入的某種營養(yǎng)素不足有關(guān)膳食纖維。作為人體七大營養(yǎng)素之一，膳食纖維有著重要的保健功能，比如可以防止便秘、減肥…

飲食調(diào)理

通便便秘 便秘怎么辦 便秘吃什么 吃什么通便 通便食物 膳食纖維

時間：2021-04-22 | 閱讀：198